Compreender melhor. Comer melhor.

• O MyFitnessPal obriga-te a introduzir tudo à mão

  Registar cada ingrediente, procurar entre 10 milhões de alimentos mal verificados, recomeçar todos os dias. A maioria desiste em duas semanas.

• Ninguém acompanha os teus micronutrientes

  Vitaminas, minerais, ómega-3, aminoácidos essenciais — invisíveis nas apps generalistas. Podes atingir os teus macros e ter carências.

• Nenhuma adaptação dia de treino / descanso

  As tuas necessidades mudam quando treinas. As apps atuais servem-te os mesmos objetivos calóricos 7 dias por semana.

Funcionalidades

Os teus dias de desporto, tidos em conta

Adapta-se a ti, semana após semana

Não são só as calorias

Evita a rotina

Uma pontuação de variedade todas as semanas

Suplementos: só se realmente precisares

Os teus dias de desporto, tidos em conta

Mais combustível nos dias em que te esforças, menos quando descansas. A app trata disso sozinha, sem teres de calcular.

• 

  Ganho de massa

  +10 a +20%

  Excedente calórico controlado, 1,6–2,2 g de proteína / kg, janela anabólica otimizada. Ganhas músculo, não gordura.

• 

  Definição

  −15 a −25%

  Défice calibrado, proteína mantida alta, gorduras essenciais protegidas. Perdes gordura, não músculo nem energia.

• 

  Recomposição

  Manutenção

  Calorias próximas do TDEE, periodização avançada, foco em micronutrientes e qualidade das fontes. Mais lento, mais duradouro.

Teste Premium de 14 dias via App Store / Google Play. Renovação automática, cancela quando quiseres na loja.

• M0 — Hoje

  Podes ser um dos primeiros.

  Lançamos o Optiscio em build in public. Sem testemunhos cosméticos, sem números inflacionados. A app já está disponível na App Store, e em beta aberta no Android.

• M+1 — Primeiros feedbacks

  Os primeiros utilizadores partilham a sua evolução.

  À medida que os perfis usam a app, publicamos aqui os seus feedbacks reais — com o seu consentimento e indicando o seu objetivo (ganho de massa, definição, recomposição).

• M+3 — Dados vivos

  Esta secção torna-se transparente.

  Em vez de citações escolhidas a dedo, vais ver estatísticas públicas: utilizadores ativos, planos gerados, pontuação de variedade média. A prova pelos números.

• Em que se baseia a ciência do Optiscio?

  Cálculos BMR / TDEE segundo a fórmula Mifflin-St Jeor (referência em nutrição clínica). Base de alimentos CIQUAL (ANSES). Valores de referência e limites superiores (UL) provenientes dos pareceres da EFSA e da ANSES. Algoritmo de variedade baseado na distância nutricional entre receitas e na diversidade das fontes.
• O Optiscio substitui um nutricionista?

  Não. O Optiscio é uma ferramenta de apoio ao planeamento nutricional. As informações fornecidas são indicativas e não constituem aconselhamento médico. Para problemas de saúde específicos (PCA, patologia crónica, gravidez), consulta um profissional de saúde ou um nutricionista.
• Os meus dados de saúde estão protegidos?

  Sim. O Optiscio aplica o RGPD de forma estrita: dados encriptados em trânsito e em repouso, alojamento europeu, direito à portabilidade (exportação CSV / PDF), direito ao apagamento (eliminação completa a pedido). Os dados alimentares enquadram-se na categoria de «dados sensíveis» nos termos do artigo 9 — consentimento explícito obrigatório no registo.
• Vegan, vegetariano, halal, sem glúten — é compatível?

  Sim. O regime alimentar é uma das 8 perguntas do onboarding. A app filtra automaticamente o catálogo de receitas, alerta para carências específicas (B12, EPA/DHA, ferro não-hémico, zinco para perfis vegetarianos / vegan) e adapta as sugestões de suplementos se for pertinente.
• Como funciona o teste de 14 dias?

  O Premium inclui um teste gratuito de 14 dias através da tua loja (App Store / Google Play). O teste é subscrito a partir da loja (é exigido um método de pagamento) e renova-se automaticamente ao preço Premium no final dos 14 dias, salvo se cancelares antes — caso em que nada é cobrado. Um teste por conta Apple ou Google; geres e cancelas tudo a partir da tua loja.
• Porque é que os micronutrientes estão no Premium?

  O acompanhamento de micronutrientes exige uma infraestrutura de análise (cruzamento entre vitaminas / minerais / ómega / aminoácidos essenciais e os valores de referência) ausente das apps generalistas. É isso que diferencia o Optiscio cientificamente e, por isso, justifica o nível pago. O nível Free mantém-se funcionalmente honesto nos macros.
• Compatível com a minha balança inteligente ou o meu wearable?

  As integrações com balanças / wearables (Withings, Garmin, Fitbit, Apple Watch) estão previstas para enriquecer os cálculos de TDEE com o teu gasto calórico real. Roadmap pós-lançamento.