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Disponible en iOS y Android

Entender mejor. Comer mejor.

Optiscio genera tu plan nutricional personalizado — macros, micronutrientes, periodización día de entrenamiento / descanso. Basado en la ciencia, calibrado para ti.

  • Cálculos Mifflin-St Jeor
  • Seguimiento de micronutrientes
  • Adaptación semanal

Nuestra ciencia

  • Mifflin-St Jeor

    Cálculos BMR / TDEE

    Referencia en nutrición clínica

  • CIQUAL

    Base de alimentos

    Fuente oficial ANSES

  • EFSA + ANSES

    Ingestas de referencia

    AR + UL para más de 40 nutrientes

  • DDS

    Puntuación de variedad

    Diversidad real, no solo un contador

El diagnóstico

Llevar un seguimiento nutricional hoy es tedioso e incompleto.

  • MyFitnessPal te obliga a meterlo todo a mano

    Introducir cada ingrediente, buscar entre 10 millones de alimentos mal verificados, empezar de cero cada día. La mayoría lo deja en dos semanas.

  • Nadie sigue tus micronutrientes

    Vitaminas, minerales, omega-3, aminoácidos esenciales — invisibles en las apps generalistas. Puedes cumplir tus macros y aun así tener carencias.

  • Ninguna adaptación día de entrenamiento / descanso

    Tus necesidades cambian cuando entrenas. Las apps actuales te dan los mismos objetivos calóricos los 7 días de la semana.

Cómo funciona

De tu perfil a tu plan, en 2 minutos.

Sin registros interminables, sin hojas de cálculo. Tú respondes, la app calcula, tú comes.

  1. 01

    Respondes a unas pocas preguntas

    Tu perfil, tu objetivo, tus gustos, tu agenda. Sin cuestionarios eternos — 2 minutos y listo.

  2. 02

    Optiscio te prepara tu plan

    La app te dice cuánto comer y te propone recetas adaptadas a ti: tus gustos, tu ritmo, tus días de deporte o de descanso. Nada de plan genérico — el tuyo.

  3. 03

    Tú avanzas, la app se ajusta

    Te pesas una vez por semana y la app recalibra tus objetivos. Te avisa si falta algo en tu plato y varía tus ideas de comida para evitar la rutina.

Vista previa del onboarding Optiscio — selección de objetivo

Funcionalidades

Tus días de deporte, tenidos en cuenta

Más combustible los días en los que aprietas, menos cuando descansas. La app lo gestiona sola, sin que tengas que calcular nada.

Para quién

  • Volumen

    +10 a +20%

    Superávit calórico controlado, 1,6–2,2 g de proteína / kg, ventana anabólica optimizada. Ganas músculo, no grasa.

  • Definición

    −15 a −25%

    Déficit calibrado, proteína alta mantenida, grasas esenciales protegidas. Pierdes grasa, no músculo ni energía.

  • Recomposición

    Mantenimiento

    Calorías cercanas al TDEE, periodización avanzada, foco en micronutrientes y calidad de las fuentes. Más lento, más sostenible.

Comparativa

Optiscio frente a las apps más utilizadas.

Comparativa basada en las funcionalidades documentadas públicamente por cada editor.

Comparativa funcional entre Optiscio y las principales aplicaciones de seguimiento nutricional.
Funcionalidad Optiscio MyFitnessPal Yazio Cronometer
Cálculo de macros (BMR / TDEE) Sí Sí Sí Sí
Generación automática del plan Sí No No No
Seguimiento completo de micronutrientes Sí No No Sí
Periodización día de entrenamiento / descanso Sí No No No
Algoritmo de variedad (anti-monotonía) Sí No No partial partial
Ajuste adaptativo semanal Sí No partial partial No

Prueba rápida

Calcula tus necesidades en 30 segundos.

BMR + TDEE según Mifflin-St Jeor, macros sugeridas según tu objetivo. Sin necesidad de registrarte.

Sexo biológico
Objetivo

Calorías objetivo

2678kcal

BMR 1728 kcal · TDEE 2678 kcal

Proteínas

135g

Carbohidratos

368g

Grasas

74g

Esta es la estimación rápida. Optiscio va más allá: periodización día de entrenamiento / descanso, micronutrientes, recetas adaptadas, ajuste semanal.

El plan completo está en la app →

Build in public

Sin testimonios falsos. Empezamos con honestidad.

Optiscio acaba de arrancar. Esta sección se irá llenando con el lanzamiento — esto es lo que contará.

  • M0 — Hoy

    Puedes ser uno de los primeros.

    Lanzamos Optiscio en build in public. Sin testimonios cosméticos, sin cifras infladas. La app ya está disponible en el App Store y en Google Play.

  • M+1 — Primeras opiniones

    Los primeros usuarios comparten su progreso.

    A medida que los perfiles vayan usando la app, publicaremos aquí sus opiniones reales — con su consentimiento, citando su objetivo (volumen, definición, recomposición).

  • M+3 — Datos vivos

    Esta sección se vuelve transparente.

    En lugar de citas escogidas a dedo, verás estadísticas públicas: usuarios activos, planes generados, puntuación media de variedad. La prueba en cifras.

FAQ

Las preguntas que más nos hacen.

  • ¿En qué se basa la ciencia de Optiscio?
    Cálculos BMR / TDEE según la fórmula Mifflin-St Jeor (referencia en nutrición clínica). Base de alimentos CIQUAL (ANSES). Ingestas de referencia y límites superiores (UL) según los dictámenes de la EFSA y la ANSES. Algoritmo de variedad basado en la distancia nutricional entre recetas y la diversidad de las fuentes.
  • ¿Optiscio sustituye a un nutricionista?
    No. Optiscio es una herramienta de ayuda a la planificación nutricional. La información proporcionada es orientativa y no constituye un consejo médico. Para problemas de salud específicos (TCA, patología crónica, embarazo), consulta a un profesional sanitario o a un dietista-nutricionista.
  • ¿Mis datos de salud están protegidos?
    Sí. Optiscio aplica el RGPD de forma estricta: datos cifrados en tránsito y en reposo, alojamiento europeo, derecho a la portabilidad (exportación CSV / PDF), derecho al borrado (eliminación completa bajo demanda). Los datos alimentarios entran en la categoría de «datos sensibles» según el artículo 9 — se requiere consentimiento explícito al registrarse.
  • Vegano, vegetariano, sin gluten — ¿es compatible?
    Sí. El régimen alimentario es una de las 8 preguntas del onboarding. La app filtra automáticamente el catálogo de recetas, alerta sobre carencias específicas (B12, EPA/DHA, hierro no hemo, zinc para perfiles vegetarianos / veganos) y adapta las sugerencias de suplementos cuando es pertinente.
  • ¿Optiscio es realmente gratuito?
    Sí, totalmente. Desde el 30 de septiembre de 2026, todas las funciones — micronutrientes, periodización, algoritmo de variedad, el catálogo completo de recetas, exportaciones — están abiertas a todos, sin suscripción, sin prueba y sin método de pago. Las suscripciones Premium ya no se venden en App Store ni en Google Play: si tenías una, ya no la necesitas para acceder a nada.
  • ¿Hay límites de uso?
    Sí, en algunas acciones que requieren mucho cálculo: la generación de planificaciones, la sustitución de comidas y las exportaciones. Cada una tiene una cuota por periodo, pensada para un uso normal (una planificación cubre toda la semana). Cuando alcanzas una cuota, la app te indica la fecha en la que la acción vuelve a estar disponible. El seguimiento de comidas, el catálogo de recetas y el análisis nutricional no se ven afectados. Estos límites mantienen la app gratuita para todos y pueden cambiar.
  • ¿Compatible con mi báscula conectada o mi wearable?
    Las integraciones con báscula / wearable (Withings, Garmin, Fitbit, Apple Watch) están previstas para enriquecer los cálculos de TDEE con tu gasto calórico real. Roadmap post-lanzamiento.