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बेहतर समझें। बेहतर खाएँ।

Optiscio आपका पर्सनलाइज़्ड न्यूट्रिशन प्लान बनाता है — मैक्रोज़, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, ट्रेनिंग डे / रेस्ट डे पीरियोडाइज़ेशन। साइंस पर आधारित, आपके लिए कैलिब्रेटेड।

  • Mifflin-St Jeor कैलकुलेशन
  • माइक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकिंग
  • साप्ताहिक एडाप्टेशन

हमारी साइंस

  • Mifflin-St Jeor

    BMR / TDEE कैलकुलेशन

    क्लिनिकल न्यूट्रिशन का संदर्भ मानक

  • CIQUAL

    फ़ूड डेटाबेस

    ANSES का आधिकारिक स्रोत

  • EFSA + ANSES

    रेफ़रेंस इनटेक

    40+ न्यूट्रिएंट्स के लिए AR + UL

  • DDS

    वैरायटी स्कोर

    असली डाइवर्सिटी, सिर्फ़ काउंटर नहीं

हक़ीक़त

आज न्यूट्रिशन ट्रैक करना थका देने वाला और अधूरा है।

  • MyFitnessPal में सब कुछ हाथ से भरना पड़ता है

    हर इंग्रीडिएंट डालना, 1 करोड़ ठीक से वेरिफ़ाई न किए गए फ़ूड्स में ढूँढना, और रोज़ वही दोहराना। ज़्यादातर लोग दो हफ़्ते में छोड़ देते हैं।

  • आपके माइक्रोन्यूट्रिएंट्स कोई ट्रैक नहीं करता

    विटामिन, मिनरल, ओमेगा-3, एसेंशियल अमीनो ऐसिड्स (EAA) — आम ऐप्स में अदृश्य। आप अपने मैक्रोज़ पूरे कर लें, फिर भी आपमें कमी हो सकती है।

  • ट्रेनिंग डे / रेस्ट डे के लिए कोई एडाप्टेशन नहीं

    जब आप ट्रेन करते हैं, तब आपकी ज़रूरतें बदलती हैं। मौजूदा ऐप्स आपको हफ़्ते के सातों दिन एक जैसा कैलोरी टार्गेट देती हैं।

यह कैसे काम करता है

आपकी प्रोफ़ाइल से आपके प्लान तक, सिर्फ़ 2 मिनट में।

कोई अंतहीन डेटा एंट्री नहीं, कोई स्प्रेडशीट नहीं। आप जवाब देते हैं, ऐप कैलकुलेट करती है, आप खाते हैं।

  1. 01

    आप कुछ सवालों के जवाब देते हैं

    आपकी प्रोफ़ाइल, आपका गोल, आपकी पसंद, आपका शेड्यूल। कोई लंबा-चौड़ा फ़ॉर्म नहीं — 2 मिनट और काम ख़त्म।

  2. 02

    Optiscio आपका प्लान तैयार करता है

    ऐप बताती है कि आपको कितना खाना है और आपके लिए सूटेबल रेसिपीज़ सुझाती है: आपकी पसंद, आपकी रूटीन, आपके वर्कआउट या रेस्ट डेज़ के हिसाब से। कोई जेनरिक प्लान नहीं — आपका अपना।

  3. 03

    आप फ़ॉलो करते हैं, ऐप एडजस्ट करती है

    आप हफ़्ते में एक बार वज़न लेते हैं, ऐप आपके टार्गेट्स रीकैलिब्रेट कर देती है। अगर आपकी थाली में कुछ कमी है तो आपको सचेत करती है, और बोरियत से बचाने के लिए मील आइडियाज़ बदलती रहती है।

Optiscio ऑनबोर्डिंग का प्रिव्यू — गोल सिलेक्शन

फ़ीचर्स

आपके वर्कआउट डेज़ का हिसाब

जिस दिन आप ज़ोर लगाते हैं, उस दिन ज़्यादा फ़्यूल; जिस दिन रेस्ट करते हैं, उस दिन कम। ऐप यह सब अपने आप मैनेज करती है, आपको कैलकुलेट नहीं करना पड़ता।

किसके लिए

  • बल्किंग (मास गेन)

    +10 से +20%

    कंट्रोल्ड कैलोरी सरप्लस, 1.6–2.2 g प्रोटीन / kg, ऑप्टिमाइज़्ड एनाबॉलिक विंडो। आप मसल बढ़ाते हैं, फैट नहीं।

  • कटिंग

    −15 से −25%

    कैलिब्रेटेड डेफ़िसिट, प्रोटीन हाई बनाए रखा जाता है, एसेंशियल फैट्स सुरक्षित। आप फैट कम करते हैं, मसल या एनर्जी नहीं।

  • रीकंपोज़िशन

    मेंटेनेंस

    कैलोरी आपके TDEE के क़रीब, गहरी पीरियोडाइज़ेशन, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और सोर्स क्वालिटी पर फ़ोकस। धीमा, लेकिन ज़्यादा टिकाऊ।

तुलना

सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होने वाली ऐप्स के मुक़ाबले Optiscio।

हर पब्लिशर द्वारा सार्वजनिक रूप से डॉक्युमेंटेड फ़ीचर्स के आधार पर तुलना।

Optiscio और प्रमुख न्यूट्रिशन ट्रैकिंग ऐप्स के बीच फ़ीचर-आधारित तुलना।
फ़ीचर Optiscio MyFitnessPal Yazio Cronometer
मैक्रो कैलकुलेशन (BMR / TDEE) हाँ हाँ हाँ हाँ
ऑटोमैटिक प्लान जेनरेशन हाँ नहीं नहीं नहीं
पूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकिंग हाँ नहीं नहीं हाँ
ट्रेनिंग डे / रेस्ट डे पीरियोडाइज़ेशन हाँ नहीं नहीं नहीं
वैरायटी एल्गोरिदम (एंटी-मोनोटनी) हाँ नहीं नहीं partial partial
साप्ताहिक एडाप्टिव एडजस्टमेंट हाँ नहीं partial partial नहीं

क्विक ट्राई

अपनी ज़रूरतें कैलकुलेट करें सिर्फ़ 30 सेकंड में।

Mifflin-St Jeor के अनुसार BMR + TDEE, आपके गोल के हिसाब से सुझाए गए मैक्रोज़। कोई साइन-अप ज़रूरी नहीं।

जैविक लिंग
गोल

टार्गेट कैलोरी

2,678kcal

BMR 1,728 kcal · TDEE 2,678 kcal

प्रोटीन

135g

कार्ब्स

368g

फैट्स

74g

यह एक तेज़ अनुमान है। Optiscio इससे आगे जाता है: ट्रेनिंग डे / रेस्ट डे पीरियोडाइज़ेशन, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, अनुकूल रेसिपीज़, साप्ताहिक एडजस्टमेंट।

पूरा प्लान ऐप में है →

Build in public

कोई फ़र्ज़ी टेस्टिमोनियल नहीं। हम ईमानदारी से शुरुआत करते हैं।

Optiscio अभी शुरू हो रहा है। यह सेक्शन लॉन्च के साथ-साथ भरता जाएगा — यहाँ बताते हैं कि इसमें क्या होगा।

  • M0 — आज

    आप पहले यूज़र्स में से एक बन सकते हैं।

    हम Optiscio को build in public लॉन्च कर रहे हैं। कोई कॉस्मेटिक टेस्टिमोनियल नहीं, कोई बढ़े-चढ़े आँकड़े नहीं। ऐप अब App Store और Google Play पर उपलब्ध है।

  • M+1 — पहले रिस्पॉन्स

    पहले यूज़र्स अपनी प्रोग्रेस शेयर करते हैं।

    जैसे-जैसे यूज़र्स ऐप इस्तेमाल करेंगे, हम यहाँ उनके असली रिस्पॉन्स पब्लिश करेंगे — उनकी सहमति से, और उनके गोल (बल्किंग, कटिंग, रीकंपोज़िशन) का ज़िक्र करते हुए।

  • M+3 — लाइव डेटा

    यह सेक्शन ट्रांसपेरेंट हो जाता है।

    चुने हुए कोट्स के बजाय, आपको पब्लिक स्टैटिस्टिक्स दिखेंगे: एक्टिव यूज़र्स, जेनरेट किए गए प्लान, औसत वैरायटी स्कोर। आँकड़े ही सबूत हैं।

FAQ

हमसे सबसे ज़्यादा पूछे जाने वाले सवाल।

  • Optiscio की साइंस किस पर आधारित है?
    Mifflin-St Jeor फ़ॉर्मूले के अनुसार BMR / TDEE कैलकुलेशन (क्लिनिकल न्यूट्रिशन का संदर्भ मानक)। CIQUAL (ANSES) फ़ूड डेटाबेस। EFSA और ANSES की राय से लिए गए रेफ़रेंस इनटेक और ऊपरी सीमा (UL)। वैरायटी एल्गोरिदम रेसिपीज़ के बीच न्यूट्रिशनल डिस्टेंस और सोर्सेज़ की डाइवर्सिटी पर आधारित है।
  • क्या Optiscio किसी न्यूट्रिशनिस्ट की जगह ले लेता है?
    नहीं। Optiscio न्यूट्रिशन प्लानिंग के लिए एक सहायक टूल है। दी गई जानकारी सांकेतिक है और चिकित्सीय सलाह नहीं है। किसी ख़ास स्वास्थ्य समस्या (ईटिंग डिसऑर्डर, क्रोनिक बीमारी, गर्भावस्था) के लिए कृपया किसी हेल्थ प्रोफ़ेशनल या डायटिशियन-न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें।
  • क्या मेरा हेल्थ डेटा सुरक्षित है?
    हाँ। Optiscio GDPR (जीडीपीआर) का सख़्ती से पालन करता है: डेटा ट्रांज़िट और रेस्ट दोनों में एन्क्रिप्टेड, यूरोपीय होस्टिंग, पोर्टेबिलिटी का अधिकार (CSV / PDF एक्सपोर्ट), डिलीशन का अधिकार (माँग पर पूरा डिलीशन)। फ़ूड डेटा GDPR के आर्टिकल 9 के अनुसार 'सेंसिटिव डेटा' की कैटेगरी में आता है — साइन-अप पर साफ़ सहमति ज़रूरी है।
  • वीगन, वेजिटेरियन, ग्लूटन-फ़्री — क्या ये कम्पैटिबल हैं?
    हाँ। ऑनबोर्डिंग के 8 सवालों में से एक आपकी डाइट के बारे में है। ऐप अपने आप रेसिपी कैटलॉग फ़िल्टर करती है, ख़ास डेफ़िशिएंसी (B12, EPA/DHA, नॉन-हीम आयरन, वेजिटेरियन / वीगन प्रोफ़ाइल के लिए ज़िंक) पर सचेत करती है, और ज़रूरी होने पर सप्लीमेंट सुझाव एडजस्ट करती है।
  • क्या Optiscio सच में मुफ़्त है?
    हाँ, पूरी तरह। 30 सितंबर 2026 से सभी फ़ीचर्स — माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, पीरियडाइज़ेशन, वैरायटी एल्गोरिदम, पूरा रेसिपी कैटलॉग, एक्सपोर्ट — सभी के लिए खुले हैं, बिना सब्सक्रिप्शन, बिना ट्रायल और बिना भुगतान विधि के। Premium सब्सक्रिप्शन अब App Store या Google Play पर नहीं बिकते: अगर आपके पास पहले कोई था, तो अब किसी भी फ़ीचर के लिए उसकी ज़रूरत नहीं है।
  • क्या इस्तेमाल की कोई सीमा है?
    हाँ, कुछ भारी कैलकुलेशन वाले कामों पर: मील प्लान बनाना, मील बदलना और एक्सपोर्ट। हर एक का प्रति अवधि एक कोटा है, जो सामान्य इस्तेमाल के हिसाब से तय है (एक प्लान पूरे हफ़्ते का होता है)। कोटा पूरा होने पर ऐप आपको वह तारीख़ बताता है जब यह काम फिर से उपलब्ध होगा। मील ट्रैकिंग, रेसिपी कैटलॉग और न्यूट्रिशन एनालिसिस पर कोई असर नहीं पड़ता। ये सीमाएँ ऐप को सबके लिए मुफ़्त रखती हैं और बदल सकती हैं।
  • क्या यह मेरे कनेक्टेड स्केल या वियरेबल के साथ कम्पैटिबल है?
    स्केल / वियरेबल इंटीग्रेशन (Withings, Garmin, Fitbit, Apple Watch) आपके असली कैलोरी ख़र्च के साथ TDEE कैलकुलेशन को बेहतर बनाने के लिए प्लान्ड हैं। लॉन्च के बाद के रोडमैप में।